Orang kurus mana sih yang badannya tak ingin gemuk alias gembur. Pasti orang yang 'langsing' macam itu punya cita-cita ingin agar badannya kelihatan berisi, tidak hanya rangka doang. Banyak mereka yang terkena penyakit kurus ini berlomba-lomba melalui segala cara untuk mendapatkan bentuk badan ideal, minimal tidak merusak pemandangan orang. Ada yang pakai obat penggemuk badan sehingga merangsang banyak makan, ada juga yang mengandalkan banyak makan sampai sepuluh piring sehari, ada juga yang pakai herbal dan lain sebagainya.
Tentu ada baik buruknya jika kita memilih salah satu metode di atas. Lalu bagaimana cara gemukin badan secara alami dan cepat sehingga aman buat masa depan ? Coba ikuti saja tips-tips sederhana ini, mudah-mudahan cita-cita Anda segera kesampaian.
Banyak minumarak air putih
Banyak orang yang kurang mementingkan minum air putih dan biasanya mereka lebih memilih minuman bersoda seperti minuman suplement atau bahkan minuman beralkohol. Padahal tanpa mereka sadari secara tidak langsung mereka juga telah merusak tubuh mereka sendiri karena selain air putih biasanya sudah mengandung berbagai zat kimia yang mungkin saja dapat berbahaya bagi tubuh. Jadi biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali anda bagun tidur usahakan kita minum air putih minimal 3 - 5 gelas. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh kita akan semakin sehat, kemudian proses pencernaan dalam tubuh kita pun ikut membaik sehingga makanan akan lebih bisa menyerap gizi yang terdapat dalam makanan secara sempurna.
Memperbanyak porsi makan yang bergizi dan bebas kimiawi
Salah satu cara alami adalah dengan memperbanyak porsi makanan dalam tiap harinya. Namun makanan yang kita makan haruslah makanan yang sehat dan terbebas dari bahan pengawet atau makanan 4 sehat 5 sempurna. Jadi jangan karena pingin gemukin badan, makan 10 piring sehari, janganlah, nanti aus tuh pencernaan kita. Ya, kalau terpaksa makanlah 5-6 kali sehari nggak apa-apa tapi dengan porsi tertentu, jangan 'tambarakan'. Namun ada juga yang menyarankan makan makanan yang berminyak dan bersoda, cuman ya itu kurang menyehatkan walaupun cepat mendatangkan hasil.
Waktu makan yang terjadwal
Anda harus rutin dan tepat waktu dalam hal jam makan, usahakan jika anda sarapan pada jam 7, makan siang jam 12 siang, dan makan malem jam 7 malam, lakukan cara ini rutin, plus usahakan makanan yang Anda konsumsi memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Usahakan juga Anda selalu ngemil makanan sehat untuk mempercepat proses pengemukan.
Memperbanyak minum susu
Usahakan Anda selalu rutin meminum susu minimal 2 kali dalam sehari, pilih susu dengan kandungan lemak tak jenuh namun banyak lemak baiknya, disamping mencukupi kebutuhan air minum.
Boleh juga mengkonsumsi suplemen
Minyak ikan dan madu adalah suplemen yang bisa menambah nafsu makan Anda sehingga badan Anda cepat gemuk. Bisa juga vitamin-vitamin lainnya.
Hindari stress
Masalah yang satu ini harus selalu Anda jaga, jangan sampai tubuh kita stress, jika sudah stress maka kita akan cepat kurus dan susah makan. Jika pikiran mulai stress, lakukan refresing sejenak untuk jalan-jalan ke kebun yang sejuk, tapi jangan ke atas jembatan.
Istirahat yang cukup
Salah satu hal yang harus Anda perhatikan agar tubuh cepat gemuk adalah istirahat yang cukup, Usahakan jangan terlalu sering bergadang, nonton filem sehingga waktu tidur Anda tidak kurang dari 8 jam permalamnya, kecuali sekali-kali kalau ada urusan penting dengan suami atau istri Anda. Namun ada juga pendapat yang sebaliknya. Dengan mengurangi waktu tidur, maka akan menimbulakan efek stres sepanjang hari. Stres adalah salah satu faktor yang mamancing tingginya nafsu makan sehingga kita makan secara berlebihan. Selain itu stres juga dapat meningkatkan hormon penambah berat badan. Salah satu caranya adalah makan makanan berkalori sebelum tidur, sehingga tubuh mendapat banyak kalori yang akan di ubah menjadi lemak dalam tubuh.
Rajin olahraga
Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh dan menjaga metabolisme. Jadi, kalau Anda pingin gemukin badan, lakukan olahraga secara teratur. Fokuskan olahraga untuk pembentukan masa otot, seperti fitnes atau body language. Inilah yang bikin tubuh kita lebih berisi dan berbentuk.
Tentu ada baik buruknya jika kita memilih salah satu metode di atas. Lalu bagaimana cara gemukin badan secara alami dan cepat sehingga aman buat masa depan ? Coba ikuti saja tips-tips sederhana ini, mudah-mudahan cita-cita Anda segera kesampaian.
Banyak minum
Banyak orang yang kurang mementingkan minum air putih dan biasanya mereka lebih memilih minuman bersoda seperti minuman suplement atau bahkan minuman beralkohol. Padahal tanpa mereka sadari secara tidak langsung mereka juga telah merusak tubuh mereka sendiri karena selain air putih biasanya sudah mengandung berbagai zat kimia yang mungkin saja dapat berbahaya bagi tubuh. Jadi biasakanlah minum air putih, terutama dipagi hari setiap kali anda bagun tidur usahakan kita minum air putih minimal 3 - 5 gelas. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh kita akan semakin sehat, kemudian proses pencernaan dalam tubuh kita pun ikut membaik sehingga makanan akan lebih bisa menyerap gizi yang terdapat dalam makanan secara sempurna.
Memperbanyak porsi makan yang bergizi dan bebas kimiawi
Salah satu cara alami adalah dengan memperbanyak porsi makanan dalam tiap harinya. Namun makanan yang kita makan haruslah makanan yang sehat dan terbebas dari bahan pengawet atau makanan 4 sehat 5 sempurna. Jadi jangan karena pingin gemukin badan, makan 10 piring sehari, janganlah, nanti aus tuh pencernaan kita. Ya, kalau terpaksa makanlah 5-6 kali sehari nggak apa-apa tapi dengan porsi tertentu, jangan 'tambarakan'. Namun ada juga yang menyarankan makan makanan yang berminyak dan bersoda, cuman ya itu kurang menyehatkan walaupun cepat mendatangkan hasil.
Waktu makan yang terjadwal
Anda harus rutin dan tepat waktu dalam hal jam makan, usahakan jika anda sarapan pada jam 7, makan siang jam 12 siang, dan makan malem jam 7 malam, lakukan cara ini rutin, plus usahakan makanan yang Anda konsumsi memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Usahakan juga Anda selalu ngemil makanan sehat untuk mempercepat proses pengemukan.
Memperbanyak minum susu
Usahakan Anda selalu rutin meminum susu minimal 2 kali dalam sehari, pilih susu dengan kandungan lemak tak jenuh namun banyak lemak baiknya, disamping mencukupi kebutuhan air minum.
Boleh juga mengkonsumsi suplemen
Minyak ikan dan madu adalah suplemen yang bisa menambah nafsu makan Anda sehingga badan Anda cepat gemuk. Bisa juga vitamin-vitamin lainnya.
Hindari stress
Masalah yang satu ini harus selalu Anda jaga, jangan sampai tubuh kita stress, jika sudah stress maka kita akan cepat kurus dan susah makan. Jika pikiran mulai stress, lakukan refresing sejenak untuk jalan-jalan ke kebun yang sejuk, tapi jangan ke atas jembatan.
Istirahat yang cukup
Salah satu hal yang harus Anda perhatikan agar tubuh cepat gemuk adalah istirahat yang cukup, Usahakan jangan terlalu sering bergadang, nonton filem sehingga waktu tidur Anda tidak kurang dari 8 jam permalamnya, kecuali sekali-kali kalau ada urusan penting dengan suami atau istri Anda. Namun ada juga pendapat yang sebaliknya. Dengan mengurangi waktu tidur, maka akan menimbulakan efek stres sepanjang hari. Stres adalah salah satu faktor yang mamancing tingginya nafsu makan sehingga kita makan secara berlebihan. Selain itu stres juga dapat meningkatkan hormon penambah berat badan. Salah satu caranya adalah makan makanan berkalori sebelum tidur, sehingga tubuh mendapat banyak kalori yang akan di ubah menjadi lemak dalam tubuh.
Rajin olahraga
Olahraga sangat penting buat proses pembentukan tubuh dan menjaga metabolisme. Jadi, kalau Anda pingin gemukin badan, lakukan olahraga secara teratur. Fokuskan olahraga untuk pembentukan masa otot, seperti fitnes atau body language. Inilah yang bikin tubuh kita lebih berisi dan berbentuk.
Tag :
Kesehatan
