Tentunya ada beberapa tahapan yang harus diketahui ketika Anda mempraktekkan cara sehat dalam mengecilkan perut. Segala sesuatu ada ilmunya dan tidak bisa dilakukan secara asal-asalan atau semau gue saja karena ingin mendapatkan hasilnya dengan cepat. Dan kali ini Saya akan share bagaimana cara melangsingkan perut.
Memperbaiki pola makan
Sekeras apapun latihan yang Anda lakukan, maka tidak akan memberikan efek yang maksimal jika pola makannya masih berantakan. Batasi sumber protein yang berlemak tinggi atau digoreng alias junkfood, dan gantilah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal. Selain itu perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah. Begitu juga ketika mengunyah makanan harus sehalus mungkin, karena makanan yang belum halus terkunyah akan membentuk penggelembungan karena tidak tercerna sempurna.
Memperbaiki jadwal tidur
Waktu tidur yang tepat adalah 2 jam sesudah makan, karena pada kondisi ini, makanan telah habis dicerna dan tidak akan menumpuk di perut.
Cukup meminum air putih
Mengkonsumsi air putih dalam satu hari dianjurkan minimal 8 gelas, hal ini untuk menetralisir racun yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi air dengan baik juga merupakan cara diet yang baik untuk anda yang senang ngemil di malam hari sehingga pencernaan tetap lancar.
Mengkonsumsi makanan berserat
Dengan mengkonsumsi makanan berserat, diharapkan dapat membantu anda untuk menjalankan program diet agar perut menjadi ramping disamping membantu melancarkan pencernaan, sehingga lemak yang ada di dalam tubuh dapat larut dan tidak mengendap di perut yang menyebabkan perut menjadi buncit. Adapun sumber serat yang baik untuk anda konsumsi antara lain serat yang didapatkan dari kacang-kacangan, protein kedelai, telur, nasi dan sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.
Memilih makanan dengan kandungan lemak baik
Diet memang tujuannya adalah untuk mengurangi lemak dari tubuh, tetapi tidak baik juga apabila melakukan diet tanpa memasukkan lemak sama sekali. Dengan tetap memakan makanan yang memiliki lemak baik untuk dikonsumsi, antara lain alpukat, minyak zaitun, dan buah kenari, diharapkan keseimbangan tubuh tetap terjaga dan program diet mengecilkan perut tetap berjalan dengan baik.
Membakar lemak perut
Langkah awal yang harus Anda lakukan adalah membakar lemak terlebih dahulu degan melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Namun jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga tersebut, maka Anda dapat mencoba High Intensity Interval Training atau HIIT yang juga dapat membakar lemak secara efektif.
Mulai memahat perut
Jika perut Anda mulai terkikis dan sedikit terlihat perubahannya, maka kini saatnya untuk memulai memahat perut Anda agar terlihat lebih indah. Jangan terburu-buru melakukan gerakan sit up, tapi lakukan gerakan multijoint seperti squat atau pull up yang lebih efektif melatih otot perut dari pada gerakan isolasi seperti sit up.
Semoga, cara-cara di atas mudah mudahan bisa menjadi cara efektif mengecilkan perut sehingga tubuh Anda pun berpenampilan sempurna.
Memperbaiki pola makan
Sekeras apapun latihan yang Anda lakukan, maka tidak akan memberikan efek yang maksimal jika pola makannya masih berantakan. Batasi sumber protein yang berlemak tinggi atau digoreng alias junkfood, dan gantilah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal. Selain itu perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah. Begitu juga ketika mengunyah makanan harus sehalus mungkin, karena makanan yang belum halus terkunyah akan membentuk penggelembungan karena tidak tercerna sempurna.
Memperbaiki jadwal tidur
Waktu tidur yang tepat adalah 2 jam sesudah makan, karena pada kondisi ini, makanan telah habis dicerna dan tidak akan menumpuk di perut.
Cukup meminum air putih
Mengkonsumsi air putih dalam satu hari dianjurkan minimal 8 gelas, hal ini untuk menetralisir racun yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi air dengan baik juga merupakan cara diet yang baik untuk anda yang senang ngemil di malam hari sehingga pencernaan tetap lancar.
Mengkonsumsi makanan berserat
Dengan mengkonsumsi makanan berserat, diharapkan dapat membantu anda untuk menjalankan program diet agar perut menjadi ramping disamping membantu melancarkan pencernaan, sehingga lemak yang ada di dalam tubuh dapat larut dan tidak mengendap di perut yang menyebabkan perut menjadi buncit. Adapun sumber serat yang baik untuk anda konsumsi antara lain serat yang didapatkan dari kacang-kacangan, protein kedelai, telur, nasi dan sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.
Memilih makanan dengan kandungan lemak baik
Diet memang tujuannya adalah untuk mengurangi lemak dari tubuh, tetapi tidak baik juga apabila melakukan diet tanpa memasukkan lemak sama sekali. Dengan tetap memakan makanan yang memiliki lemak baik untuk dikonsumsi, antara lain alpukat, minyak zaitun, dan buah kenari, diharapkan keseimbangan tubuh tetap terjaga dan program diet mengecilkan perut tetap berjalan dengan baik.
Membakar lemak perut
Langkah awal yang harus Anda lakukan adalah membakar lemak terlebih dahulu degan melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Namun jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga tersebut, maka Anda dapat mencoba High Intensity Interval Training atau HIIT yang juga dapat membakar lemak secara efektif.
Mulai memahat perut
Jika perut Anda mulai terkikis dan sedikit terlihat perubahannya, maka kini saatnya untuk memulai memahat perut Anda agar terlihat lebih indah. Jangan terburu-buru melakukan gerakan sit up, tapi lakukan gerakan multijoint seperti squat atau pull up yang lebih efektif melatih otot perut dari pada gerakan isolasi seperti sit up.
Semoga, cara-cara di atas mudah mudahan bisa menjadi cara efektif mengecilkan perut sehingga tubuh Anda pun berpenampilan sempurna.
Tag :
Diet
