Bagi kaum hawa, mempunyai lengan bagian atas yang mulus bebas lemak tanpa bergelambir merupakan dambaan mereka setiap saat sehingga enak dipandang terutama oleh suaminya sendiri sehingga suami tidak berpaling kepada wanita lain. Tak heran jika banyak kaum wanita terutama yang punya masalah ini, berusaha nyari berbagai cara mengecilkan lengan demi mencapai tujuan tersebut bagaimana pun caranya dan berapa pun biayanya.
Kali ini blog seputar cara akan memberikan tips atau cara untuk mencapai tujuan tersebut tentunya dengan berbagai metode atau trik yang sudah umum dipakai dan tidak berbahaya. Sobat tentunya bisa memilih cara yang sesuai dengan kondisi sobat tanpa harus melakukan semua cara yang disebutkan di sini.
Kali ini blog seputar cara akan memberikan tips atau cara untuk mencapai tujuan tersebut tentunya dengan berbagai metode atau trik yang sudah umum dipakai dan tidak berbahaya. Sobat tentunya bisa memilih cara yang sesuai dengan kondisi sobat tanpa harus melakukan semua cara yang disebutkan di sini.
- Latihan angkat beban dengan menggunakan dumbell selama 15-20 menit sehari. Apa itu dumbell ? Dumbell adalah alat untuk latihan angkat berat dengan satu tangan, jadi berbeda dengan barbell yang biasanya dipakai untuk latihan angkat berat dengan dua tangan. Untuk lebih jelasnya, coba lihat gambar dumbell di bawah ini.
- Push up, disamping bisa merampingkan lengan latihan ini ternyata bisa menguatkan otot lengan. Saya yakin sobat sudah tahu bagaimana caranya push up, jadi nggak perlu pakai gambar lagi ya. Lawannya push up adalah pull up yakni mendorong beban sambil tidur dengan mengangkatnya turun naik. Pull up juga sangat baik dalam membakar lemak lengan.
- Mendayung juga ternyata bisa mengecilkan lengan atas, jadi jika sobat suka olahraga dayung atau mengayuh perahu pakai tangan, maka cara ini sangat cocok buat sobat.
- Melakukan yoga pun bisa menghancurkan lemak lengan dengan melakukan latihan keseimbangan dengan tangan sebagai tumpuan.
- Rubah pola makan sembarangan menjadi pola makan sehat dengan tidak mengkonsumsi makanan yang berlemak jenuh, tinggi gula, banyak karbohidrat dan juga makanan berminyak, apalagi makanan junkfood atau makanan instan, tapi sebaliknya perkaya makanan sobat dengan buah dan sayur yang kaya akan serat serta berbagai nutrisi lainnya seperti magnesium pada sayuran hijau, zink pada seafood dan daging tanpa lemak serta banyak makan kacang-kacangan.
- Banyak minum air putih agar mempermudah dan mempersering pengeluaran lemak dari tubuh lewat buang air.
- Minum teh hijau setiap pagi dan sore juga bisa membantu membakar lemak tubuh termasuk lemak dalam lengan atas.
Dumbell untuk mengecilkan lengan atas
Tag :
Kesehatan
