SADARI atau Periksa Payudara Sendiri adalah langkah penting yang dapat dilakukan oleh setiap wanita untuk mendeteksi adanya perubahan pada payudara sejak dini. SADARI merupakan salah satu metode sederhana untuk mendeteksi gejala awal kanker payudara, seperti benjolan, perubahan tekstur kulit, atau perubahan bentuk payudara. Melakukan pemeriksaan ini secara rutin bisa meningkatkan peluang penanganan dini apabila ditemukan hal yang tidak normal.
Berikut adalah panduan lengkap cara melakukan SADARI yang benar:
1. Waktu yang Tepat untuk Melakukan SADARI
Waktu terbaik untuk melakukan SADARI adalah 5-7 hari setelah menstruasi. Pada periode ini, kondisi hormon tubuh lebih stabil dan payudara tidak terlalu sensitif atau bengkak. Jika Anda sudah menopause, pilihlah satu hari yang sama setiap bulan untuk melakukan pemeriksaan rutin.
2. Langkah-Langkah SADARI
a. Pemeriksaan di Depan Cermin
Langkah pertama adalah dengan memeriksa payudara di depan cermin untuk melihat apakah ada perubahan visual pada payudara.
- Posisi tegak: Berdirilah dengan tangan di samping tubuh dan perhatikan bentuk, ukuran, serta warna payudara. Pastikan tidak ada pembengkakan, benjolan, atau perubahan tekstur kulit.
- Angkat tangan ke atas: Lakukan pemeriksaan dengan mengangkat kedua tangan ke atas kepala, dan perhatikan apakah ada perubahan pada bentuk atau permukaan kulit payudara.
- Periksa puting: Perhatikan puting payudara, apakah ada cairan yang keluar (terutama jika tidak sedang menyusui). Perubahan seperti keluarnya cairan yang tidak biasa, terutama yang berdarah, bisa menjadi tanda yang perlu diperhatikan.
b. Pemeriksaan Saat Berbaring
Langkah kedua adalah melakukan pemeriksaan saat berbaring. Saat Anda berbaring, jaringan payudara akan menyebar secara merata di sepanjang dada, sehingga lebih mudah untuk mendeteksi adanya benjolan.
- Posisi tangan: Berbaringlah dengan bantal di bawah bahu kanan dan letakkan tangan kanan di belakang kepala.
- Gunakan tangan kiri untuk meraba payudara kanan: Gunakan tiga jari tengah dan tekan dengan lembut namun tegas, gerakkan jari dalam pola melingkar dari luar menuju puting. Pastikan Anda memeriksa seluruh area payudara, termasuk di bawah ketiak.
- Ulangi pada payudara kiri: Pindahkan bantal ke bawah bahu kiri, letakkan tangan kiri di belakang kepala, dan lakukan pemeriksaan yang sama pada payudara kiri menggunakan tangan kanan.
c. Pemeriksaan Saat Berdiri atau Mandi
Banyak wanita merasa lebih mudah mendeteksi benjolan saat kulit basah atau licin, jadi pemeriksaan ini bisa dilakukan saat mandi.
- Gunakan jari untuk meraba: Gunakan jari yang sama seperti saat berbaring, periksa payudara dengan gerakan melingkar, mulai dari bagian luar dan perlahan bergerak ke arah puting.
- Perhatikan area ketiak: Jangan lupa untuk memeriksa area ketiak karena benjolan atau pembengkakan di daerah ini juga bisa menjadi tanda penting.
3. Apa yang Harus Diperhatikan?
Saat melakukan SADARI, perhatikan perubahan berikut:
- Benjolan atau penebalan pada payudara atau di bawah ketiak.
- Perubahan ukuran atau bentuk payudara.
- Perubahan tekstur kulit, seperti kulit yang tampak berkerut atau menyerupai kulit jeruk.
- Puting tertarik ke dalam atau ada cairan yang keluar dari puting, terutama cairan berwarna darah.
- Pembengkakan atau kemerahan yang tidak biasa pada payudara.
4. Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?
Jika Anda menemukan perubahan yang mencurigakan saat melakukan SADARI, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Ingat bahwa menemukan benjolan tidak selalu berarti kanker, tetapi penting untuk melakukan pemeriksaan medis agar bisa diketahui penyebabnya secara pasti.
5. Pentingnya SADARI untuk Deteksi Dini
Melakukan SADARI secara rutin sangat penting untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini. Deteksi dini kanker payudara dapat meningkatkan peluang keberhasilan pengobatan dan mencegah penyakit ini berkembang ke tahap yang lebih serius. SADARI sebaiknya dilakukan setiap bulan, dan bagi wanita di atas usia 40 tahun, disarankan untuk melakukan mammografi secara rutin sesuai anjuran dokter.
Kesimpulan
SADARI adalah langkah sederhana yang dapat dilakukan oleh setiap wanita untuk menjaga kesehatan payudara. Dengan memahami cara melakukan SADARI dan rutin melakukannya setiap bulan, Anda dapat lebih cepat mendeteksi adanya perubahan pada payudara dan segera mendapatkan perawatan medis jika diperlukan. Tetaplah waspada dan lakukan SADARI secara teratur sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan diri.
How to Perform a Breast Self-Examination (BSE)
Performing regular Breast Self-Examinations (BSE) is an important step for women to become familiar with their own breasts and detect any unusual changes early. Detecting changes in the breast tissue can help identify potential issues, including early signs of breast cancer. A BSE is simple, takes only a few minutes, and can be done at home without any special equipment.
Here’s a guide on how to perform a BSE correctly:
1. The Best Time to Perform BSE
The ideal time to perform a BSE is 5-7 days after your menstrual period ends. During this time, your breasts are less likely to be swollen or tender due to hormonal changes, making it easier to notice any unusual lumps or abnormalities. For women who are postmenopausal, it’s recommended to choose a consistent day each month for the exam.
2. Steps for Performing Breast Self-Examination
Step 1: Examine Your Breasts in Front of a Mirror
Start by standing in front of a mirror with your shoulders straight and your arms at your sides. Look for any visual changes in your breasts.
- Observe for symmetry: While it’s normal for one breast to be slightly different from the other, pay attention to any new or noticeable changes in size, shape, or color.
- Look for skin changes: Check if there’s any visible swelling, dimpling, or puckering of the skin, which can resemble the texture of an orange peel.
- Examine your nipples: Look for any inversion of the nipples (if they appear pulled inward), discharge, or changes in shape.
Step 2: Raise Your Arms
Now raise your arms above your head and look for the same changes mentioned earlier—changes in size, shape, or color, and any signs of swelling or distortion.
Step 3: Check for Nipple Discharge
Gently squeeze both nipples to check if there is any fluid discharge. The discharge may be clear, milky, yellow, or bloody, and anything unusual should be reported to a healthcare provider.
Step 4: Feel Your Breasts While Lying Down
Lie down flat on your back to make it easier to feel the breast tissue evenly across the chest.
- Use your opposite hand: To examine the right breast, use your left hand, and vice versa. Place a pillow or folded towel under your shoulder to help flatten the breast.
- Use the pads of your fingers: Use the middle three fingers of your hand to press in a circular motion, moving from the outer edge of your breast toward the nipple. You can use light, medium, and firm pressure to ensure you’re covering all layers of breast tissue.
- Follow a pattern: Choose a consistent pattern to cover the entire breast—this could be circular (starting from the outer area and moving inward), vertical (moving up and down from the top to the bottom of the breast), or wedge-shaped (from the nipple outward).
Remember to examine the entire breast area, including the upper chest (towards the collarbone) and underarm area where breast tissue is present.
Step 5: Feel Your Breasts While Standing or Sitting
Lastly, many women find it easier to feel lumps while their skin is wet and slippery, so this step can be performed in the shower.
- Stand or sit up straight: Raise one arm, and using the same hand technique as before, check each breast thoroughly in circular or up-and-down motions.
3. What to Look For During a BSE
While performing a breast self-exam, you should be alert for:
- Lumps or thickened areas that feel different from the rest of the breast tissue.
- Changes in breast shape or size that are noticeable and persistent.
- Unexplained pain in any area of the breast or underarm.
- Skin changes such as redness, dimpling, or puckering.
- Nipple changes, such as inversion, discharge (especially if it's bloody or occurs without squeezing), or peeling skin.
4. When to See a Doctor
If you notice any of the following, it's important to see your healthcare provider as soon as possible for further evaluation:
- A new lump that feels different from the surrounding tissue.
- Persistent changes in the shape, size, or appearance of your breasts.
- Unexplained nipple discharge, particularly if it’s bloody or occurs without squeezing.
- Swelling or changes in the skin texture or color of the breast.
Remember, finding a lump or noticing a change doesn’t automatically mean cancer, but it is essential to consult a doctor for a professional assessment.
5. Importance of Regular BSE and Mammograms
While a Breast Self-Examination can help you detect changes in your breasts, it should not replace regular clinical breast exams or mammograms, especially if you’re over 40 years old or have a higher risk of breast cancer. BSE is a proactive way for women to take control of their breast health and become more familiar with how their breasts normally feel and look.
Conclusion
Performing regular Breast Self-Examinations is a valuable habit for monitoring your breast health. Early detection of changes can lead to prompt medical attention and better outcomes if any concerns arise. Make sure to do your BSE monthly, follow the proper steps, and consult a healthcare provider if you find anything unusual. Taking this small step can make a big difference in maintaining your health.
