Sangat menjengkelkan jika Anda mengalami susah tidur yang parah karena dampaknya akan terasa langsung pada tubuh dan kesehatan. Entah itu merasa lelah, cape, tidak bergairah, emosian dan lain sebagainya. Tentu Anda sangat mendambakan sebuah solusinya bagaimana cara mengatasi insomnia akut alias susah tidur itu.
Baiklah Saya akan menulis jawabannya buat Anda semua khususnya para penderita insomnia, bagaimana cara penanganannya.
Baiklah Saya akan menulis jawabannya buat Anda semua khususnya para penderita insomnia, bagaimana cara penanganannya.
- Membuat jadwal waktu tidur dan bangun tidur secara ketat dan patuhi secara disiplin di manapun Anda berada.
- Kamar tidur khusus hanya untuk tidur, bukan untuk bekerja atau menonton TV.
- Jika tidak terpaksa, jangan tidur di siang hari apalagi sore hari.
- Jangan melakukan olahraga saat menjelang tidur malam.
- Mandi dengan air pana 2 jam sebelum tidur untuk membantu menghangatkan suhu tubuh yang mendukung tidur.
- Suhu kamar sejuk dan ventilasinya bagus.
- Ketika akan tidur, jangan melihat jam secara berulang.
- Makan malam sebaiknya dilakukan 4 jam sebelum tidur.
- Sinari tubuh Anda diwaktu pagi oleh matahari selama 30 menit.
- Hindari minum yang mengandung kafein.
- Gunakan ruangan dengan penerangan yang redup.
- Pada saat siang hari, perbanyak aktifitas sehingga di malam hari Anda merasa lelah dan ngantuk.
- Tenangkan pikiran, bisa dengan meditasi ataupun berdzikir.
Nah, itulah beberapa cara hebat dalam mengatasi insomnia akut. Mudah-mudahan bermanfaat.
Tag :
Kesehatan
